在2020年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
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90 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2196 千卡
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脂肪: 84.79克 | 蛋白质: 86.17克 | 碳水物: 199.58克.
早餐: Lancewood Double Cream Plain Yoghurt, Woolworths Syrup Waffles, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses. 午餐: Nestle Tex Mini, Egg (Whole), Sasko Premium Slices White Bread. 晚餐: Red Table Wine, Minced Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Pan-Grilled), Dried Apricot, Broccoli, Cauliflower, Baked Potato (Peel Eaten). 小食/其他: Almonds, Lancewood Double Cream Yoghurt, Grapefruit (Pink and Red and White). 更多的......
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2542 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 25 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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