在2020年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
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73.6 公斤
最近减少: 24.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1022 千卡
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脂肪: 45.12克 | 蛋白质: 67.17克 | 碳水物: 90.57克.
早餐: Arla Mild Yoghurt Grekisk , Blåbär (Osötade, Frysta), Nick's Protein N' Nougat Crisp. 午餐: Broccoli, Kronfågel Kycklinginnerfilé. 晚餐: Pro! Brands Hallon Vätskeersättning , Risenta Pumpakärnor, Risenta Solroskärnor , Fazer Rågkusar, Becel Lätt Omega 3. 小食/其他: Pro! Brands Hallon Vätskeersättning , Nutri Nick Protein N Caramel . 更多的......
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2572 千卡
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运动:
跑步机 - 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, Cross Training - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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