yuniassw的日记, 2020年11月23日

wah kalau tiap hari pkek jendela makan 24jam it terlalu berat kak. aplg untuk pemula. ak aj yg udh lumayan lama jalanin IF 16/8 atau pling tinggi 18/6 kak👌 

aku msih blm ngerti maksud dri 18/6 atau 16/8 boleh tolong dijelaskan ga ka:( 

If 24jam berarri selama sehari g makan sama sekali?? Di tambah berhari2?? Itu lagi demo mogok makan apa gimana? Organ tubuh menjerit, yg ada di bawa ke igd terus dibilang kurang nutrisi. Duh malu nya ortu/keluarga kita. Dikira g dikasih makan. Motor aja kalo bensin mau habis suka ngadat. Aku tau km hanya bertanya, tapi sebelumnya tolong dipikir dulu sebelum tanya, apakah mungkin g makan berhari-hari? 

maksud jendela makan 18/6 sama 16/8 adalah selama 18 jam kita puasa, alias tidak makan apapun. hanya diperbolehkan minum air putih saja. trus yang 6 jam waktu yang diperbolehkan makan. begitu pun sebaliknya, 16 jam kita puasa 8 jam waktu kita makan. misal kamu diet IF dengan 18/6. jam 11 kamu makan sampai jam 5 sore berakhir makan dan memulai puasa 18 jam kedepan.  

Kalau IF 24 it jatuhny OMAD. Makan sekali satu meal. Udh t harus puasa lg😥 Kasian tubuh dan mentalnya kak😊 Nurma kurnia: jadi stiap ocd/IF it ad jendela makannya kak. Ialah dibagi beberapa 12 jam makan 12 jam puasa 14 makan 10 puasa 16 makan 8 puasa 18 makan 6 puasa 20 makan 4 puasa Dan yg ekstrim ad juga yg 24jam (teruntuk yg kuat dan ga d sarankan tiap hari) 

Dan tambahannya kalau selama puasa ga blh makan/minum yg berkalori. Kecuali kyak teh hijau + gula diet 0kkal dan kopi no gula boleh² aj. Terus banyakin minum air putih jg kak. Biar tubuh terhidrasi dg baik👌 

extreme bgt klo ada yg setiap hri if 24 jam 

Kalo aku nyoba 20 jam /4 jam .. udah jalan 2 hari ... tp juga harus defisit kalori n mkn cuma di rebus aja biar ada hasil 🙏🙏🙏🙏 

Aku IF 24 maks 2x seminggu aja, combine 20-4 

if apakah tetap clean food? atau bebas yaa kak? 

Aldooo: sbnerny untuk kewajiban cleanfood ga ada. Ak jg sering makan² junkfood dlu pas awal² nyoba ocd masih turun kok. Yaa kalau cuma mau turun. Tp sini ke sini ak rasa harus d imbangi clean food 80% dan funfood gitu 20% aj untuk nyenengi mulut, dan cleanfood/real food untuk nyenengi organ² tubuh😅 

@Okbel wkwk ga gitu juga kak yang namanya puasa if atau ocd tetep ounya jendela makan tapi kalo 24 jam berati ya dia buka sehari sekali di makan dalam satu waktu sehari  

@okbel kalo yang kakak maksut itu namanya bukan puasa tapi bunuh diri kali wkwk 

@okbel coba kakak baca-baca referensi lagi tentang ocd atau if 

anjr ngeri:v 

saya pake jendela yg 24 jam seminggu sekali. setau saya ga boleh tiap hari, max 2x dlm seminggu. tar badannya bisa2 kekurangan nutrisi. 

jcjsc: iya bner kak disarankan max 1minggu 1x 👌 tpii jalau kakak yuniassw mau ngoba yg IF 24 ini, sebenerny lebih baik dr tahap awal dlu kak, 12/12 lalu lanjut 14/10, lanjut lagi 16/8, terus 18/6, bru 20/4.. karena takutny kalau ngejut langsung ke 24jam.. kakaknya kurang kuat dan susah memenuhi kalori harianny🤗 

. 

@yuni makanya aku kan tanya dulu itu? Karena aku cuma tau kalo 20/4 berarti puasa 20 jam buka 4jam, apakah 24jam itu berarti puasa 24jam tanpa makan? Kalau masih makan sekali, apakah bisa sekali makan bisa 1200-1300kal sesuai bmr? Kyaknya g bisa deh. Dan km nanya tiap hari lagi? Yakin g ngerusak tubuh? Kalo gak salah km yang suka eksperimen pola diet ya? Kemarin yg diet IU bukan?  

@okbel saya pernah ocd 24 kok dan tercukupi sekali kalori saya. Angka seribuan(bmr), kok bisa tercukupi? Hehe saya dari dulu kuat makan banyak(makanya saya gendut) jadi tercukupi mohon maaf tolong jangan menjudge Kalau puasa 20/4 berati puasa 20 jam nah kalau ocd 24 berati puasa 24 jam buka sekali ingat kalau puasa 24 jam artinya pada ujung waktu harus diakhiri kalau yang mas okbel maksut itu namanya bukan 24 jam tapi berhari hari karna tidak ada ujung waktu berbuka yang dipilih Oya maaf maaf mas okbel saya tidak pernah pake diet iu seumur hidup saya