|
back diet 26 sept 2020 (51,9Kg) - 22 nov 2020 (47,5Kg) ,
|
1128 千卡
|
脂肪: 55.78克 | 蛋白质: 59.62克 | 碳水物: 98.65克.
早餐: Pepaya. 午餐: Mariza Selai Srikaya, Nasi Ketan (Ketan), Sunco Minyak Goreng, Santan, Ikan Pari, Nasi Putih. 晚餐: Minyak Wijen, ABC Kecap Manis, Ceker, Nasi Putih. 小食/其他: Pepaya, Nanas. 更多的......
|
|
 评论
|
|
knp yaa bb ku msh stuck aja udh 3 minggu huff
2020年11月22日 会员：: Desidemay
|
tips nya dong kaaaaaa bb ku skrng di 53
2020年11月22日 会员：: Desidemay
|
|
|
|
|
Halo , aku ceritakan pengalaman aku ya , moga bisa membantu teman2 ... awal aku diet itu 26sept2020 - 5nov2020 BB aku turun di 2 minggu awal aja dan ngestuck di 49/50 (2 - 3 minggu stuck) , setelah aku perhtiin aku ad salah .. di pola makan aku , makan yg krg sehat (gorengan,mie instant dan lain2 yg sejenis ) tapi memang ttp defisit kalori dan aku lebi asal input kalori contoh aku makan nasi goreng lgsg aku input nasi goreng di FS padahal kandungan yg aku makan kan beda sama yg tertera di FS , dan salah ny lgi olahraga aku setiap hari 7 hari ga ad istirahat sekali olahraga min 45 menit sampai 1,5 jam .........
jadi di 6 nov aku coba ubah pola makan , makan lebi ke realfood aja kurngin instant , goreng2 sejenisny , olahraga ringan2 untuk tingktin metabolisme min jalan santay nonstop 45 menit , dan aku input makanan juga diurai 1 per 1 bahan sampai sedetail2 nya ... dan makan di jam yg teratur setiap hari tepat waktu (3x makan 2x snack) untuk srpn aku pilih yg ringan2 aja kek buah, roti , oatmeal dan untuk snack aku sering pilih buah2an juga tp kdg pakai snack yg rendah kalori kek sari gandum gandum atau fitbar
2020年11月22日 会员：: Angelin-
|
|
|