在2020年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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84.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2268 千卡
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脂肪: 117.05克 | 蛋白质: 82.44克 | 碳水物: 222.79克.
早餐: Brioche al Cioccolato, Caffè Espresso. 午餐: Esselunga Burro, Esselunga Ravioli alla Carne, Panino all'olio, Caffè Espresso, Salame di Maiale (a Secco o Duro). 晚餐: Pringles Original, Panino all'olio, Piselli Cotti (in Scatola), Realvalle Fettine di Bovino Adulto , Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Biscotto al Burro o Allo Zucchero, Ringo Cacao, Cocktail di Succo di Mirtilli Rossi (in Bottiglia), Caffè Espresso. 更多的......
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3271 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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