在2020年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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88.2 公斤
最近减少: 51.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2756 千卡
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脂肪: 84.39克 | 蛋白质: 221.92克 | 碳水物: 267.89克.
早餐: Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pirkka Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Broilerikeitto. 晚餐: Mustaherukka, Kaalipata, Pirkka Hapankaali. 小食/其他: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. 更多的......
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3126 千卡
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运动:
汗蒸 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 17 分钟, 振动运动机 - 18 分钟, 铲雪 - 36 分钟, 休息 - 12 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少9.8 公斤
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