|
tepat sebulan turun 4kg, hari ini seminggu ga turun, naik malah, efek kurang tidur, makan dijam yang ga teratur. tapi gapapa tetep semangat 💪🏻💪🏻💪🏻
|
82 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1384 千卡
|
脂肪: 65.83克 | 蛋白质: 97.93克 | 碳水物: 105.42克.
早餐: Oncom, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. 午餐: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Keripik Kentang, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Nasi Putih, Pakcoy, Anchor Unsalted Butter, Bawang Putih, Ikan Tenggiri. 晚餐: Kecap Asin (Kedelai), Kaldu Jamur, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Shirataki Mie Kering, Dada Ayam, Pakcoy. 小食/其他: Teh Hijau, Kalbe Slim & Fit Cookies. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|