|
Diyet böreğim ile hepinize günaydınn
|
1146 千卡
|
脂肪: 40.70克 | 蛋白质: 56.75克 | 碳水物: 144.68克.
早餐: Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Siyah Zeytin, Marul, Mandalina, Salatalık, Kahvaltılık diyet börek. 晚餐: Eti Form Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Untad Kepekli Ekmek, Süzme Peynir, Diyet pekmezli puding, Salça, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Nohut. 更多的......
|
|
 评论
2020年11月20日 会员：: nisa_cebe
|
|
|
Ne kadar sürede verdiniz bu kiloyu
|
Vermeye başladığım ay marttı, Mayıs'a kadar 10 kilo verdim sonra Haziran ve Temmuzda çok üstüne düşmedim (kilom durduğu için) 1 veya 2 kilo vermişimdir. Ağustosta tekrar başladım sonuç bu :)
|
Bende mart ayında kilo almaya başladım 🤷♂️🙄
2020年11月20日 会员：: nisa_cebe
|
|
|
2020年11月20日 会员：: nisa_cebe
|
|
|
Çok iyi kilo vermişsiniz tebrik ederim 🌸
|
Diyet böreğinizin tarifini verebilir misiniz acaba?
|
Mgndgdu teşekkür ederimm 🌺
|
MALZEMELER 🌺 2 yemek kaşığı tam buğday unu, 2 yemek kaşığı süt, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 4 yemek kaşığı süzme peynir (ben ev yapımı kullandım lor peyniri kullanabilirsiniz), 2 yemek kaşığı süt, 10 yaprak ıspanak, 1 çay kaşığı çörekotu ve 2 yumurta
|
Yapılışı da, yumurtaları peynirle çırpıyoruz, sonra çörekotu ve ıspanakları doğrayıp karışıma ekliyoruz, sütü ve tam buğday ununu da ekleyip karıştırıyoruz (1 paket de Kabartma tozu koyarsak bu şekilde oluyor, dün kabartma tozu olmadan omlet gibi yapmıştım ama bugün daha güzel oldu) ☘️ Bunlar bir porsiyona ait değerler, sabah kahvaltısı için çok güzel bi tarif özellikle de if yapıyorsak 😂 (1 porsiyonu 453 kalori) (Makro yüzdesi de Karbonhidrat %23, Yağ %53, Protein %24 şeklinde bence çok iyi) 🙋🏻♀️
|
|
|
|
|