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1337 千卡
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脂肪: 62.14克 | 蛋白质: 64.68克 | 碳水物: 136.81克.
早餐: 雞蛋, 花卷, 煮熟的南瓜, 即溶咖啡（咖啡粉）, 番茄, 海帶. 午餐: 花卷, 生菜, 羊肉. 晚餐: 木耳, 石斑魚, 油豆腐, 紅燈籠椒, 青瓜（带皮）, 素炒芹菜. 小食/其他: 柿子, 雪花餅, Jacquot 黑朱古力, ikea 70%朱古力, 蓮霧. 更多的......
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2082 千卡
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运动:
平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 减肥健身27天 - 14 分钟, 休息 - 16 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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