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dewianggrean
日记
2020年11月19日
dewianggrean的日记, 2020年11月19日
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在2020年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
57.6 公斤
最近减少:
7.4 公斤
.
还有:
10.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年11月19日:
922 千卡
脂肪: 30.24克 | 蛋白质: 40.45克 | 碳水物: 125.85克.
早餐:
Kubis, Quaker Instant Oatmeal, Prenagen Esensis.
午餐:
Soto Ayam, Telur Rebus, Kentang Rebus.
晚餐:
Seblak, Nasi Putih, Soto Ayam.
更多的......
1834 千卡
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 14 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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