在2020年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1170 千卡
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脂肪: 74.96克 | 蛋白质: 80.87克 | 碳水物: 39.38克.
早餐: Maçãs Golden Delicious, Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Morangos, Trident Senses. 午餐: Azeite, Alface de Folha Verde, Continente Espargos Verdes, Couve Coração, Pingo Doce Espinafres em Folha, Bife de Carne de Vaca. 晚餐: Sopa de Legumes sem Batata. 小食/其他: Continente Continente Macadâmia Natural, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Pingo Doce Miolo de Noz, Trident Pastilha Elástica, Continente Tremoço Extra. 更多的......
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2643 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 40 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 11 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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