j_ainura的日记, 2013年12月20日

在2013年12月20日体重纪录（没有日志纪录）

59.3 公斤最近减少: 13.8 公斤. 还有: 4.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年12月20日:

1108 千卡

脂肪: 43.66克 | 蛋白质: 31.60克 | 碳水物: 150.80克. 早餐: Пирожок с Картошкой, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Nordic Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями. 午餐: Кабачки Фаршированные, Салат Оливье. 小食/其他: Мармелад, Яблоко. 更多的......

2223 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 家务 - 4 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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