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Rusbiantiny
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2020年11月17日
Rusbiantiny的日记, 2020年11月17日
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, 2020年11月17日:
481 千卡
脂肪: 14.16克 | 蛋白质: 33.58克 | 碳水物: 60.04克.
早餐:
Herbalife F1 Nutritional Shake Mix.
午餐:
Uleg Sambal Teri, Telur Rebus, Tahu, Ubi Jalar (Manis).
晚餐:
Herbalife F1 Nutritional Shake Mix.
小食/其他:
Buah Naga.
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1709 千卡
运动:
cardio - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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