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Holi, es una duda que tengo ¿Ustedes cuánto esperan para comer después de entrenar?
Yo espero como una hora.
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832 千卡
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脂肪: 30.93克 | 蛋白质: 54.43克 | 碳水物: 83.41克.
早餐: Jugo de Naranja, Café Cortado, Emeth Mermelada de Frutilla Light, Mani King Mantequilla de Maní, Tortita de Avena. 午餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa). 晚餐: Huevo Frito, S&P Atún Desmenuzado en Aceite y Agua, Molinos Ala Arroz Blanco Largo Fino. 小食/其他: Café con Leche Descremada, Queso Fresco, Aceite de Oliva, Pureza Harina Integral Molienda Fina. 更多的......
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 评论
un entrenador personal que tuve me dijo que con una hora estaba bien.
2020年11月17日 会员：: nurianor
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El cuerpo, dentro de la primera hora después de entrenar absorbe todo más rápido, xq necesita energía. Entonces si tu objetivo es crear músculo podes ingerir proteínas dentro de esa hora. Si tu objetivo es el descenso de peso, lo ideal sería que dejes pasar una hora y después comer. Igualmente si tenés una alimentación en la que haces déficit no va a implicar un gran cambio que comas o no dentro de esa hora.
2020年11月17日 会员：: VirVargas
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Depende del hambre que tengas. Trato de empezar a entrenar sin hambre, pero no con la panza llena. Desp tomo agua o proteína.
2020年11月17日 会员：: Dimounes
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yo me tomo un licuado de proteínas ni bien termino de entrenar y veo resultados
2020年11月17日 会员：: rociosantamaria33
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yo entreno en ayunas eso delas 9:30am.
luego des-ayuno a las 13:00 normalmente por lo que serían unas 4 hrs
2020年11月17日 会员：: DosPesitos:3
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o 3hrs mejor dicho, termino a las 10:30am de entrenar xd
2020年11月17日 会员：: DosPesitos:3
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Hay que comer algo cada 1,30h mínimo
2020年11月17日 会员：: estrellita_cgc
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2020年11月17日 会员：: DosPesitos:3
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Por experiencia...la ventana de asimilacion del cuerpo es mucho mayor los primeros 30 minutos despues de entrenar. Carbohidratos y proteina. Es recomendable alguna proteina en polvo. Y comida rica en Carbohidratos, grasa y proteina (macronutrientes). Es clave la comida despues del entrenamiento. Y la hidratacion! Trata de tener lista tu comida asi salis y pum le metes. Comida lista, medida y preparada te lleva a un gran fisico. Un abrazo!
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