|
Son 2 haftadır haftada 6 gün 1 saat leslie ve kendall hogan yapıp, evde temizlik yapıp, çocukla oyunlar oynayıp, fırsat buldukça her yere yürürüp, üstüne üstlük günlük ortalama 1300 kalori(boy 175) alarak kilo vermeyi bırak bir de 200 gr almışım. 🤯
Koyvermekle az daha dişimi sıkmak arası ince bir çizgideyim. Her an kahvaltıya fırından sıcak ekmek alıp içine tereyağ bal sürüp yiyebilirim.🥺 Hiç böyle karamsar hissetmemiştim. Belki de artık veremiyorumdur 😓
|
73.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1614 千卡
|
脂肪: 86.53克 | 蛋白质: 68.42克 | 碳水物: 142.92克.
早餐: Fıstık Ezmesi, Kepekli Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola Şekersiz, Burger King Mini Mayonez, McDonald's Patates Kızartması (Küçük), Popeyes Nuggets, Popeyes Chicken Deluxe. 小食/其他: Yeşil Elma, Ülker Fındıklı ve Üzümlü Bol Sütlü Çikolata. 更多的......
|
|
2253 千卡
|
运动:
健身 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|