lamchai的日记, 2020年11月16日

在2020年11月16日体重纪录（没有日志纪录）

56.1 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月16日:

1349 千卡

脂肪: 38.90克 | 蛋白质: 158.65克 | 碳水物: 86.54克. 午餐: 熱奶咖啡（脱脂奶）, 麥當勞 (McDonald's) 烤雞凱撒沙律, 麥當勞 (McDonald's) 粒粒粟米杯. 晚餐: 鴻福堂豬腳薑醋, 燉雞胸肉（不吃皮）, 烚蛋, 娃娃菜. 小食/其他: 富士蘋果. 更多的......

4379 千卡

运动: HIIT - 1 小时和 10 分钟, Apple Health - 22 小时和 50 分钟. 更多的......

一星期增加7 公斤

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