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1207 千卡
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脂肪: 57.15克 | 蛋白质: 43.79克 | 碳水物: 137.30克.
早餐: 生菜, 煮熟的南瓜, 花卷, 芝麻糊, 凱撒沙律醬, 雞蛋, 紅燈籠椒. 午餐: 花卷, 煮熟的南瓜, 紅蘿蔔, 芹菜, 木耳. 晚餐: 黄色燈籠椒, 紅燈籠椒, 素炒芹菜, 青瓜（带皮）, 白切雞. 小食/其他: ikea 70%朱古力, Jacquot 黑朱古力, 雪花餅, 梨. 更多的......
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2116 千卡
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运动:
tabata有氧运动 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 减肥健身27天 - 14 分钟, 休息 - 16 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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