permata ayu的日记, 2020年11月16日

. 

up. tolong 

tambahan lagi.. selama rutin olahraga bb saya malah naik turun kadang 64,5 kadang 64,7 malah hari ini iseng² nimbang malah naik 65,2 padahal udah bab dan belum mkn dan minum apa² tapi badan Alhamdulillah mengecil  

sama kak. aku juga makin rutin erobik malah timbangan nambah. tapi lingkarnya insya allah mengecil. mungkin ini yg dinamakan masa lemak, diganti dengan masa otot yaa 😁 

jadi klo mau fokus ke penurunan berat badan lebih bagus erobik dan zumba.. sedangkan membangun massa otot dengan workout apakah sudah benar pemehaman saya 

bb tuh gpp naik, klo bdan masih ttp langsin sans aja  

bodyweight workout spt squat push ups mountain climbers crunches dll bisa kasih efek pembakaran meskipun dalam kondisi istirahat. aku ngerasain sendiri bedanya kardio (treadmill skipping aerobic zumba dance dll) vs weight training (WT) lebih kelihatan hasilnya WT. masalah timbangan memang lamaaaaa turunnya tapi lingkar badan berkurang. dulu awalnya punya dumbbell 1kg, 2kg sama 4kg. sekarang pengen beli resistance band. nggak usah takut bulky karena kita cewek memang nggak ada hormon apa gitu yg bikin berotot kaya binaragawan. aku jatuh cinta sama WeighTraining awalnya karena lututku abis kecelakaan nggak bisa lama dipakai kardio. tapi senyaman kamu aja sih sukanya apa. yang penting inget kata DediKorbuser "Olah raga yang terbaik adalah YANG DIKERJAKAN". Coba aja YT workoutnya Rebecca Louise, Sydney Cummings, Caroline Girvan dll dengan kunci Home Workout no equipment.  

coba buka Yt nya Jeremy Ethier atau Brodibalo Atau YuliaBaltschun. banyak pengetahuan yg mereka share juga motivasi 

@best_alvi iya terimakasih banyak saranx.. sekarang jadi faham.. klo WT lebih bagus ternyata iya semenjak olga WT saya jd ngga gampang capek dan lebih ngos²an 

Mau tanya penasaran yg workout pagi trs lanjut sore lagi.. Itu pagi mandi keramas, sore mandi keramas lagi? 🤣🤣 penasaran aja wkwkk