Afonso1970的日记, 2020年11月14日

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在2020年11月14日体重纪录（没有日志纪录）

89.8 公斤最近减少: 24.9 公斤. 还有: 4.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月14日:

820 千卡

脂肪: 17.86克 | 蛋白质: 77.83克 | 碳水物: 84.82克. 午餐: Caldo Verde, Batata no Forno (Casca Consumida), Continente Grelos Folha Nabo, Polvo. 晚餐: Café Expresso, TR 90 M-Bar Limão. 小食/其他: Danone YoPRO Vanilla Cookie. 更多的......

2687 千卡

运动: 购物 - 1 小时和 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 烹饪 - 45 分钟, 休息 - 4 小时和 45 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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