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931 千卡
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脂肪: 28.35克 | 蛋白质: 58.69克 | 碳水物: 123.16克.
早餐: 煮熟的南瓜, 青豆及紅蘿蔔（冷凍）, 玉米粒（冷凍）, 雞蛋, 番茄, 即溶咖啡（咖啡粉）. 午餐: 煮熟的南瓜, 油豆腐, 石斑魚, 甜椒, 金針菇, 芥蘭. 晚餐: 湯, 生菜, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）. 小食/其他: 梨, 提子, 香港奇華餅家 (Kee Wah Bakery) 杏仁餅, 雪花餅, 蘋果. 更多的......
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2076 千卡
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运动:
减肥健身27天 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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