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misnawarta的日记, 2020年11月12日


查看饮食日历, 2020年11月12日:
1372 千卡 脂肪: 45.02克 | 蛋白质: 88.20克 | 碳水物: 123.01克.   早餐: Pepaya, Telur Rebus. 午餐: Wortel Dimasak, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Jengkol, Ikan Tongkol Goreng, 1 Sdm Nasi Putih. 小食/其他: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kesemek, Kesemek, Champ Siomay. 更多的......
2077 千卡 运动: 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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