|
|
|
|
günlük almamız gereken protein miktarını hesaplamanın bir yolu var mı
|
merhaba :) kilonuzu 0.8 ile çarpınca minimum 1.2 ile çarpınca maksimum almanız gereken proteini hesaplayabilirsiniz diye biliyorum.
|
atmış dokuz gram genel olarak yeterli oluyormuş aldığım protein🤭 teşekkürler
|
|
|
|
|
Merhaba 😊 74.6 kilo olduğunuzu varsayarak min 59.68, max 89.53 Gr protein almanız gerekir.
|
zk_anladim çok teşekkürler, işte burda günlük bunu nelerle tamamlamam gerek bide bunu söyleseniz 🌹
|
Protein oranını lor peynir yoğurt badem yumurta kırmızı et balık ve tavuk göğüs gibi yiyeceklerle yükseltebilirsiniz 👍
2020年11月17日 会员：: şişkokız00
|
Rica ederim. Ben yumurta,lor peyniri,hindi füme,beyaz et, kırmızı et ve balıkla tamamladım. Başarılar diliyorum ✌🏻
|