在2020年11月10日体重纪录(没有日志纪录)
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90.4 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 17.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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925 千卡
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脂肪: 32.96克 | 蛋白质: 39.95克 | 碳水物: 120.81克.
早餐: Milbona Creamy Greek Style Natural Yogurt, Tesco Seedless Black Grapes, Apples, Tangerine. 晚餐: Sainsbury's Sweet Chilli Stir Fry Sauce, Olive Oil, Tesco Chicken Breast Fillets (130g), Morrisons Sliced Mixed Peppers, Celery, Onions, Turnips, Potato. 小食/其他: Moser Roth Madagascan Vanilla, Aldi Lentil Curls Thai Sweet Chilli, Tesco Seedless Black Grapes, Apples, Sainsbury's Cooked Ham Slices. 更多的......
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2780 千卡
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运动:
健身器(中度的) - 8 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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