|
Turun sih.. Tapi Kaya nya Belum Stabil.. 😂🤣😅
|
77.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1349 千卡
|
脂肪: 44.69克 | 蛋白质: 76.91克 | 碳水物: 157.52克.
早餐: Air, Gemblong, Nasi Goreng, Ikan Layang, Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan. 午餐: Gemblong, Kerupuk Makanan Ringan, Air, Sambal Goreng, Cumi Goreng, Tempe Goreng, Jamur Putih (Ditumis), Ikan Kembung. 晚餐: Granola Creations Gourmet Blend Dark Chocolate & Banana, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife Shake Chocomint, Herbalife NRG, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. 小食/其他: Pepaya, Yakult Yakult, Ikan Kembung, Kerupuk Makanan Ringan. 更多的......
|
|
2624 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|