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camisfersan
日记
2020年11月9日
camisfersan的日记, 2020年11月9日
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在2020年11月9日体重纪录(没有日志纪录)
63.3 公斤
最近减少:
56.7 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年11月9日:
482 千卡
脂肪: 23.29克 | 蛋白质: 14.06克 | 碳水物: 52.82克.
早餐:
Águia Biscoito Salt PLUS , Café com Açúcar.
午餐:
Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura).
晚餐:
Alpino Alpino Black Top, Pipoca Branca (em Óleo).
更多的......
2151 千卡
运动:
健美 - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.0 公斤
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