belvha的日记, 2020年11月9日

kacang kacangan 

snack kak  

yang digoreng? Tapi gabagus juga sih kalo goreng2an terus btw bisa ya perut kamu hanya menambung 900kkal aja udah kenyang wkwk 

oh iyaa kacang tanah itu kalorinya gedhe juga kokk 

kacang tanah di sangrai aja jgn goreng.... jgn kasih garam. 1butirnya 6kkal. makan 50butir gak berasa kenyang. 

@shadep : iya ka soalnya aku jarang makan yg digoreng” biasanya mkn rebus”an sama tumisan aja  

makasi ya smua sarannyaaa🙏 

banyak.buah berkalori tinggi. salah 1 nya kurma. jangan dibawah bmr terus kak..kasian tubuhnya 

Yoghurt, granola, granola bar.... makanan sehat kalori tinggi 

abisin kalori pake minuman, yoghurt atau susu.. aku jg gt klo males ngunyah wkwk apalagi aku bmr 1600 kak mesti ekstra mikir mo makan apa lagi  

coba makan kacang disangrai sama minum susu yg kalorinya agak tinggi kak 

mau tanya kak, kalau BMR 1700 berarti harus di habisin sampe 1700 gitu? 

Makan nya di bagi 5x perhari klo gitu. 1300 bagi 5 cuman 260 kcal tiap makan. Pasti nyampe target BMRnya. 

sama banget. Udh kenyang tp baru sampe 900an dan bmr 1500 bingung mau makan apalagi 

kalau pengen cepet turun sih jangan nyentuh BMR itu 😂 

makan diatas bmr dibawah tdee kak, baru diet sehat 

akalin dengan konsumsi snack sehat aja kak, biar bmr terpenuhi. biasanya yg makan dibawa bmr pasti ngerasa kepala pusing terus, lemes, mood swing juga. 

aku liat jurnal kakak sebelum ngasi saran. karna kakak gak makan yg digoreng-goreng mungkin porsi makannya bisa ditambah ka. optional lain paling bisa tambah dari susu ataupun snack ka misal biskuit roma sari gandum yg ada selai kacangnyaa 3-4 biji lumayan kalorinya 150. aku juga bmr 1300 tapi porsi aku lumayan banyak hehee aku jugaa kalo masak gak pake minyak. hayoo ka semangatt naikin jumlah kalori hariannya 💪💪