在2020年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2804 千卡
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脂肪: 42.78克 | 蛋白质: 213.55克 | 碳水物: 398.03克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Integral Tostado, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: La Sirena Spaghetti Boloñesa. 晚餐: Hacendado Picos Camperos, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Hacendado Pan Integral de Centeno, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte. 小食/其他: Hacendado Galleta María Dorada Complet, Hacendado +Proteínas Chocolate, Banana, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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2900 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 健身房 (Gym) - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加12.6 公斤
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