在2020年11月9日体重纪录(没有日志纪录)
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87 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
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679 千卡
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脂肪: 17.17克 | 蛋白质: 56.72克 | 碳水物: 81.22克.
早餐: Green Tea, Quaker 3 In 1 Rasa Cokelat. 午餐: Bean Sprouts, Tempeh (Cooked) , Garlic , Royco Kaldu Rasa Jamur, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sakura Tahu Sutra Silken Tofu. 晚餐: Green Tea, Fuji Apples, Biokul Yogurt Strawberry Flavor. 更多的......
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2546 千卡
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运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 20 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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