Intake chan ope的日记, 2020年11月9日

Alhamdulillah sejauh ini hampir loss 22 kg, semangat menuju target 💪🏼

---

1141 千卡

脂肪: 33.81克 | 蛋白质: 46.87克 | 碳水物: 163.50克.   早餐: Tempura Udang, Sayur Lodeh, Nasi Putih. 午餐: Cap Cay Kuah, Sambal Goreng, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Alpukat, Kentang Rebus. 小食/其他: Yakult Yakult, Pepaya, Risoles. 更多的......

2094 千卡

运动: 健身 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......