|
ketojenik diyet yapan bir arkadas soyleyebilir mi acaba??? basarabildim mi??? ilk gunum cunku lutfen cevaplayiniz
|
1295 千卡
|
脂肪: 111.34克 | 蛋白质: 61.18克 | 碳水物: 17.89克.
早餐: Salatalık (Soyulmuş), Ceviz, Doğal Peynir, Kiraz Domates, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri. 晚餐: Pişmiş Olgun Soğan, Kiraz Domates, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sardalya, Zeytinyağı. 小食/其他: Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Ceviz, Badem. 更多的......
|
|
 评论
Arkadaşlar sizden bir cevap bekliyorum lütfen cevaplar mısınız
|
Arkadaşlar sizden bir cevap bekliyorum lütfen cevaplar mısınız
|
ben bir kaç aydır yapıyorum. bence gayet iyi olmuş. net carb 20 altı çok iyi.protein miktarını kilonuza ve egzersize göre artırabilirsiniz
|
@kurufa onu nasıl yapacam anlatır misin
|
bence de gayet iyi. yüzde 75-20-5 şeklinde olmuş ki, genelde böyle oluyor zaten.
2020年11月8日 会员：: virahasrk
|
@virahasrk teşekkürler inşallah böyle edebilirim :))
|
protein makrosu 25 ile 30 arası olabiliyor. kilo başı 1 gr protein tavsiye ediliyor en az. tabi protein makrosunu da aşmamak lazım . o da ketosisten çıkmaya sebep oluyormuş.
|
Bu arada toplam karbonhidrattan alınan fiber çıkarılarak net carb hesaplanıyor. yani ıspanak , brokoli karnabahar , avokado falan tüketmekten çekinmeyin . Bağırsakları kitlememek lazım
|
Aslında bu benim ilk günüm ya biraz nasıl yapacağımı bilemedim keşke bununla ilgili sayfalar siteler falan olsada doğru dürüst Keto yemek yapabilsek ama yok işte çok aradım ama bulamadım
|
YouTube ketokafasını izle bütün bölümleri Facebook ketojenik diyet dayanışması ben yazılanları okuyarak yapıyorum tam uyamasamda kilo verimi ve zayıflama mükemmel gidiyor
|
@kurtulus ben takip ediyorum hepsini ama mesela yemek tarifi bulmakta zorlanıyorum o konuda napacam bilmiyorum
|
can çiftçi nin sitesi var fitekran orada çok ayrıntılı bilgiler var. ekşi sözlükteki ketojenik diyet başlığı da değişik fikirler verebiliyor.
|
|
zayıflayacam insallah的体重历史
|