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Depois de 47 dias sem comer macarrão, hoje pode! Nesses 47 dias aumentei muito minha massa muscular e perdi 10,4kg na balança. Quero aumentar ainda mais minha massa muscular e perder mais 19,6kg na balança. Segue o plano! Foco sempre!
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2363 千卡
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脂肪: 94.50克 | 蛋白质: 99.55克 | 碳水物: 276.17克.
早餐: Espaguete sem Carne com Molho de Tomate, Substancia File Mignon a Parmegiana. 午餐: Espaguete sem Carne com Molho de Tomate, Substancia File Mignon a Parmegiana. 晚餐: Nestlé Nescau, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. 更多的......
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 评论
Hoje o almoço é filé mignon a parmegiana e camarão a parmegiana! Depois de 47 dias sem macarrão eu mereço! Amanhã volto o foco de 100% na dieta e 2 treinos diários!
2020年11月8日 会员：: alexbrunoamaral
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