ummualawyy的日记, 2020年11月8日

surplus kalori aja kak tapi jangan mkn gorengan tepung gula  

banyakin makan protein sama lemak baik aja 

Terima kasih kak 🙏 

Kalau biar napsu makan apa ya? Sering begah juga perutnya 😔 

contohnya apa kak makanan yang banyak protein nya? 

@Ummu minum perasan kunyit selain melancarkan haid juga nambah nafsu makan. Kalo g bisa makan banyak, sering2 nyemil2 aja. Kalo protein kan ada tempe tahu dada ayam. Olahraga juga butuh. Yoga aja banyak di yutub atau ig diet2 biasanya sering share gerakan olga simple2. Naikin pun kayak menurunkan bb. Bedanya klo menaikkan harus surplus kalori kalo yg menurunkan itu defisit kalori 

@okbel terima kasih banyak kak ❤️ 

surplus kalori diimbangi olga kak. olga juga bisa menambah nafsu makan. makan yg lebih nutrisi bergizi jangan yg camilan2 processed food. Boleh tapi diatur. makannya dijadiin 4/5 kali tapi kalori sehari cukup biar gk begah 

@maharani20 terima kasih banyak kak ❤️ 

Kalau workout buat kecilin perut sama mengencangkan booty boleh? Badan kurus tapi perut buncit 😢 

maaf kak mau tanya ini kk emg udh kurus dr awal atau krna abis diet? soalnya aku jg TB 157 bb 52 pengen ke 45 kekurusan ya kak? 

Tb 157 kan idealnya 49-56. Jadi jelas kekurusan kalo 45. Asalkan olahraga, banyak lemak yg diubah jadi otot, badan akan jauh lebih kencang dan indah. Bahkan bb aku yg sekarang 58 aja (tb sama) udah cukup oke bahkan kayak bb 54-55 karena baju yg pas di bb saat itu mulai muat dan nyaman dipake lagi. Timbangan bisa aja ideal, tapi look nya belum tentu proporsional. Olga aja yg ringan2 yg bisa dilakuin di atas kasur. Angkat beban pake badan sendiri aja udah lumayan lhoo 

masalahnya sama kyk aku badan kecil cuman perut agak buncit☹ 

@rhakartika semoga saya bs cpt nikah dan punya anak.biar dada bs besar lg.kemarin kempes gara2 bb turun😂masih normal sih.cuma sedih aja size turun 1 tingkat. 

hai kak mau tanya nih kan aku pms udah 2 hari tapi nyerinya masih kerasa ini apa boleh olahraga ya?  

@rika_rn ga pernah diet kak, malahan ini saya lagi menyusui, asinya keluar sih tapi bb paling pol 47 pernah sempet 44 😖 sebelum nikah juga kisaran 47-48 , pengen 52-55 yg kenceng gitu kyk kak @okbel 

@almira mustofa olga secara rutin malah mengurangi sakit saat mens lho.. pelampiasan marah juga. Kan klo pms hawanya marah ya, olga jadi pelampiasan klo aku. Buat aerobik atau angkat beban mayan tuh. Wkwkwkwk. tapi kalo yg hari pertama mens itu bener2 sakit ya istirahat dulu aja. Jangan paksain. Biasanya kalo bagian rahim terus kebawah (kaki) pegel2 ya fokus olga badan ke atas. Kepala n tangan misalnya. @ummu bakat kecil ya berarti. Hihi. tapi g bener juga sih g ada bakat kecil or besar semuanya karena lingkungan. Karena 1 keluarga makannya sama jadi kalo pada kurus ya kurus yg besar ya besar2. Ayo surplus kak. Pasti bisa. Apalagi busui. butuh banyak banget energi. Jam makannya di tambah sama waktu camilannya juga. Camilannya buah2 enak. Semangat kak!!! 

Terima kasih kakak2 🤗 terharu banget mo nangiss 😭 semangat ya ❤️❤️❤️ 

protein nabati penting untuk pantat dan payudara. terutama tahu dan tempe yang di kukus 

@amelirwan Terima kasih kak ❤️