在2013年12月10日体重纪录(没有日志纪录)
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63.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1611 千卡
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脂肪: 53.49克 | 蛋白质: 71.90克 | 碳水物: 224.13克.
早餐: Sweetened Almond Milk, Mango, Spinach, Bananas. 午餐: Navels Oranges, Pear, Bananas, Extra Virgin Olive Oil, Zucchini, Leeks, Fried Egg. 晚餐: Woolworths Australian Lamb Leg Steak Heart Smart, Broccoli, Zucchini, Leeks, Egg (Whole). 小食/其他: Coles Pitted Dates, Coconut Water, Mixed Nuts. 更多的......
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2039 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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