|
Hari ini tepat 2 bulan diet dari berat awal 68kg, akhirnya masuk angka 50anㅠㅠ walaupun sebulan terakhir olahraganya kurangggg banget:")
Terima kasih aku untuk berjuang sejauh ini, tetaplah sehat aku, aku cinta aku♡
|
58.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1051 千卡
|
脂肪: 30.04克 | 蛋白质: 34.93克 | 碳水物: 180.06克.
早餐: SariWangi Teh Melati, Pisang, Pepaya. 午餐: Telur Rebus, Tahu, Captain Oats Instant Oatmeal. 晚餐: Semangka. 小食/其他: Jambu Air, Semangka, Roma Sari Gandum, Indomaret Kuaci. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|
 评论
@yumarumaisha, aku makan nasi kadang kalo lagi males masak, tapi seringnya makan oat soalnya serat di oat lebih tinggi
Makannya ga dibawah bmr kan kak? Kalo enggak, coba surplus aja dua-tiga hari trus back on track lagi 😂😂
|
Wah surplus bbrp hari terus back on track bisa mancing yang BB nya stuck ya?
|
mau tanyaa pliss jawab kakak2, yg di apk ini, itu bmr apa tdee sih, terus kt makan nya harus d bawah itu atau sesuai itu atau lebih dri ituu, plis kasih tauu😭😭 aku 1500 kalori jd aku harus makan brp kalori/hari nyaa??
2020年11月8日 会员：: niafitri17
|
|
|
@niafitri17 kalo aku ngukurnya lewat Tdee kalkulator di google kak, disitu ada bmr, tdee dan info lainnya kak. Kalau mau nurunin bb, makan diatas bmr trus dibawah tdee
|
aku defkal mulai 2 bulan yg lalu jg. bb mulai dari 68 jg. tp cuma turun jadi 65.8. susahhh bgt turunnya. emang sii aku tuh gabisa cleanfood
|
@dnaktf metabolisme setiap orang beda-beda kak, pelan-pelan aja 😂😂
|
Sama bb awalnya dan ini saya udh jln 1 bln turun 5kg an. Kira2 bisa seperti km ga ya? Soalnya ak wo nya setiap hari cm 10 menit karena waktunya ga cukup buat kerja hehe
2020年11月10日 会员：: Linggaas13
|
sorry mau nanya surplus itu apa yaa? aku kurang ngertii😭
|
surplus itu makan diatas TDEE kakk
|
|
|