在2013年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1438 千卡
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脂肪: 56.76克 | 蛋白质: 52.51克 | 碳水物: 168.42克.
早餐: Ростагроэкспорт Кисель, Myllyn Paras Пшенная Каша, Первый Вкус Молоко 2,5%, Hochland Плавленый Сыр с Ветчиной. 午餐: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Пряники. 晚餐: Творог (Полностью Обезжиренный), Сахар, Сыр Адыгейский. 小食/其他: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Холодец. 更多的......
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2095 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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