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961 千卡
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脂肪: 37.52克 | 蛋白质: 81.13克 | 碳水物: 77.30克.
早餐: 紅燈籠椒, 生菜, 即溶咖啡（咖啡粉）, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 薯蓉（新鮮煮土豆）. 午餐: 芥蘭, 鴨腿, 糙米飯, 韭菜炒雞蛋. 晚餐: 鴨肉, 西蘭花. 小食/其他: 雪花餅, 蘋果. 更多的......
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1884 千卡
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运动:
减肥健身27天 - 30 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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