在2020年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.5 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1656 千卡
|
脂肪: 53.30克 | 蛋白质: 146.73克 | 碳水物: 152.87克.
早餐: Ашан Мандарин, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Оладьи Печеночные. 午餐: Оливковое Масло, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Кабачок, Увелка Рис Пропаренный в Пакетиках. 晚餐: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Укроп, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Бондюэль Кукуруза Сладкая. 小食/其他: Ашан Мандарин, Boombar Protein Cookie Cherry, Boombar Арахисовая Паста, Пятерочка Яблоко Сезонное . 更多的......
|
|
2256 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, Бег-7 км/ч - 45 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|