在2020年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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87.5 公斤
最近减少: 32.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1476 千卡
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脂肪: 68.14克 | 蛋白质: 72.86克 | 碳水物: 147.02克.
早餐: Barra Mansa Leite Desnatado, Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral, Delícia Margarina Delícia Cremosa. 午餐: Salsinha, Qualitá Alho Frito Picado, Azeite de Oliva, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Café com Açúcar. 晚餐: Sadia Mussarela, Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Barra Mansa Leite Desnatado . 小食/其他: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Café com Açúcar, Vitao Cookies Integrais Castanha do Pará, Café com Açúcar. 更多的......
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6314 千卡
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运动:
上班 (工作) - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车 (骑车) - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 41 分钟, Google Fit - 4 小时 和 47 分钟, Dormir - 4 小时 和 52 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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