在2020年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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75 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1570 千卡
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脂肪: 46.44克 | 蛋白质: 66.89克 | 碳水物: 214.58克.
午餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Sayur Lodeh, Bihun (Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Piscok, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Soto Ayam. 小食/其他: L-Men Daily. 更多的......
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2524 千卡
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运动:
健美 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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