bobo.119的日记, 2020年11月4日

在2020年11月4日体重纪录（没有日志纪录）

48.8 公斤最近减少: 2.8 公斤. 还有: 4.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月4日:

975 千卡

脂肪: 29.14克 | 蛋白质: 32.29克 | 碳水物: 153.79克. 早餐: Costco 小可頌, 全聯雙果乳酪麵包, 西雅圖極品濾掛咖啡. 午餐: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 福記阿薩姆茶葉蛋, 蘿蔔湯. 晚餐: 統一無加糖高纖豆漿, 火龍果, 全聯紅豆紫米粥. 更多的......

1347 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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