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Weight headed back in right direction. Didn't sleep super well last night but workout went okay this morning.
Be Happy!
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74.9 公斤
最近减少: 63.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1952 千卡
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脂肪: 103.10克 | 蛋白质: 205.33克 | 碳水物: 91.74克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Mushrooms, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hard-Boiled Egg, Green Peppers, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Asparagus. 晚餐: Baja Cafe Pico De Gallo, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Baby Spinach, Cuisine Solutions Premium Sliced Beef Sirloin, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Pistachio Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2775 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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