在2020年11月2日体重纪录(没有日志纪录)
|
58.8 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
788 千卡
|
脂肪: 30.86克 | 蛋白质: 75.78克 | 碳水物: 50.61克.
早餐: 닭가슴살, 혼합 견과류, 혼합 샐러드 채소, 대추토마토, 스타벅스 (Starbucks) 오가닉 그릭요거트 플레인. 午餐: 피클, 두부, 잡곡밥, 고등어구이. 晚餐: 스타벅스 (Starbucks) 쉬림프 코코넛 샐러드 밀박스. 小食/其他: 디카페인 커피. 更多的......
|
|
1815 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|