hrzw的日记, 2013年12月4日

在2013年12月4日体重纪录（没有日志纪录）

85 公斤最近减少: 15 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年12月4日:

1060 千卡

脂肪: 41.43克 | 蛋白质: 53.91克 | 碳水物: 113.68克. 早餐: Mandarijn. 午餐: Optimel Limoen Drink, Aldi Muesli Bollen, Zacht Wit Broodje, Aldi Gegrilde Kipfilet, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+. 晚餐: Gekookt Ei, Milsani Magere Yoghurt, AH Boeren Salade. 小食/其他: Innocent Orange Juice. 更多的......

2341 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 5 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加4.9 公斤

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