在2020年11月2日体重纪录(没有日志纪录)
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61 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1611 千卡
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脂肪: 58.55克 | 蛋白质: 91.91克 | 碳水物: 174.92克.
早餐: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Bananas , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. 午餐: Peanut Butter, Sour Dough Bread. 晚餐: Peanut Butter, Sour Dough Bread, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Added in Cooking). 小食/其他: Musashi Deluxe High Protein Peanut Crunch, Coles Thin Rice Cakes. 更多的......
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1870 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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