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pengen body goals的日记, 2020年11月2日


查看饮食日历, 2020年11月2日:
1357 千卡 脂肪: 63.23克 | 蛋白质: 67.21克 | 碳水物: 135.99克.   早餐: Blue Band Mentega, Telur, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Lada Hitam, Royco Royco Ayam, Tahu Kukus, Oregano, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Bawang Putih, Lemon, Garam, Lada Hitam, Oregano, Blue Band Mentega, Kulit Melinjo, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Putih Telur, Tahu Kukus, Udang Panggang. 晚餐: Kulit Melinjo, Kimbo Sosis Sapi, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Sereh, Garam, Jahe, Bimoli Minyak Goreng. 小食/其他: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Serabi, Pisang. 更多的......
1587 千卡 运动: 步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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