在2020年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1132 千卡
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脂肪: 40.13克 | 蛋白质: 61.56克 | 碳水物: 132.77克.
早餐: Bodyraise Barretta Proteica, Caffè Espresso. 午餐: Caffè Espresso, Leader Price Pollo Cotto al Forno, Olio Extra Vergine di Oliva, Panino all'olio, Cetriolo (con Buccia). 晚餐: Il Bracere Fettina Panata Bovino Adulto, Olio Extra Vergine di Oliva, Panino all'olio, Caffè Espresso. 小食/其他: Zuegg Marmellata di Mirtilli, Buitoni Fette Biscottate Integrali, Frutta Secca Mista, Pepsi Pepsi Light. 更多的......
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3388 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 洗澡 (泡澡) - 34 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 56 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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