vc pode tentar diminuir os carboidratos quem sabe não muda algo
2020年10月31日 会员：: Danu_bia
|
continue na dieta isso é normal.
2020年10月31日 会员：: ofelipe.brito
|
Há várias hipóteses. Pode manter tudo como está e eventualmente se deparar com uma descida de peso súbita um dia destes. Pode tratar-se de uma fase de menstruação, e após isso tudo voltar ao normal no processo de perda de peso. Mas como diz que está a comer muito pouco, provavelmente faz dieta há tempo suficiente para justificar realizar uns 2 ou 3 dias de refeed. Refeed significa aumentar um pouco a ingestão de hidratos de carbono ou de calorias no geral (em 30% do seu intake calórico actual) para aliviar o seu metabolismo e assim ele acelerar de novo. São algumas hipóteses baseadas em pouca informação.. Força!
2020年11月1日 会员：: Diogo Ventura
|
Outra dica: nunca baixe demasiado a ingestão calórica diária, pois isso irá abrandar muuuito o seu metabolismo basal (ou seja, a quantidade de calorias que queima por dia para se manter viva e em funcionamento).
2020年11月1日 会员：: Diogo Ventura
|
Eu ia te dizer, mas o Diogo aqui já disse tudo
|
como eu digo para minha esposa... continue a nadar, continue a nadar...
|
Se vc está fazendo um déficit calórico vai ver o resultado.
2020年11月1日 会员：: Andreza Corrêa
|
estou na mesma situação... Vou tentar comer mais calorias hj e voltar a dieta de baixas calorias amanhã e vou ver se muda algo... Mas é muito chato mesmo
2020年11月1日 会员：: tatygomes
|
come alguma coisa doce e muda exercícios físicos na hr q cair um pouco volta a fazer
2020年11月1日 会员：: Anne_ClaireAngel
|
@tatygomes, não sei se um dia só chegará para acelerar de novo o metabolismo. Mas experimente e veja o resultado. Não tem mal nenhum fazer um refeed de 2 ou 3 dias. Mas um aumento de ingestão calórico controlado (2 a 30%)!
2020年11月1日 会员：: Diogo Ventura
|
Esperar o corpo se adaptar a dieta para entender que você não está morrendo por falta de alimento e sim se reeducando.
dar tiros de corrida ajuda a quebrar o efeito platô .
|
2020年11月2日 会员：: bruubs_51
|
O seu erro é exatamente este....comendo super pouco...Nosso corpo é inteligente....está guardando estoque pois entende que está morrendo....está passando fome...Se alimente mais e melhor...
|
é normal o corpo se adapta com a alimentação.. para continuar perdendo peso, só tem 2 opções.. espera que vai continuar diminuindo, porém muito devagar ou faça um exercício físico, se já faz intensifique ele.. perdi 11kg em 1 mês e passei por isso. intensifiquei o meu exercício e continuou descendo.
2020年11月3日 会员：: Leone Ivo
|