|
Отчёт за месяц. Средняя 2470кк. Подняла скачком , так уж получилось, не смогла поднять плавно очень хотелось "жрать"). Сразу залило на 1,2кг . На сегодня вес 62кг,поднимаю дальше хочу выйти в профицит. Планирую набрать немного, предел 65кг.
|
2550 千卡
|
脂肪: 94.98克 | 蛋白质: 113.51克 | 碳水物: 309.26克.
早餐: Рогачев Сгущенка, Б.Ю. Александров Суфле, Шоколад, Запеканка, Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Сендвич Ролл с Кетой. 午餐: Coca-Cola Кола, Пицца Пепперони (36 см). 晚餐: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Запеканка, Красная Цена Яйца Куриные С1, Сытоедов Суп Лапша Домашняя с Курицей, Пятерочка Яблоко Сезонное. 更多的......
|
|
 评论
Ещё и набирать вздумала! Ай-яй-яй))
2020年10月31日 会员：: Рейвен Уоллес
|
2020年10月31日 会员：: solnishko94
|
😄Страшно , очень страшно особенно набирать))) читала что при выходе на поддержку вес должен увеличиться на 2-3кг, мышцы набирают воду. Я поднимала обычно до 2350-2400кк, вес дёргался на 400-500г и я останавливалась. Сейчас хочу дойти до нормальной поддержки и поставила себе границы)) до 65кг это нормально)) мне так проще психологически)) сейчас главное не свернуть с пути 😄😄
2020年11月1日 会员：: Красатуля)
|
Да уж 900гр ушли,а 300гр уже мои похоже)))
2020年11月3日 会员：: Красатуля)
|
|
|