CJT1217的日记, 2013年12月2日

在2013年12月2日体重纪录（没有日志纪录）

89.4 公斤最近减少: 5.0 公斤. 还有: 3.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年12月2日:

741 千卡

脂肪: 6.17克 | 蛋白质: 152.47克 | 碳水物: 9.83克. 早餐: Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. 午餐: Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. 晚餐: Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. 小食/其他: Rockstar Inc Xdurance, Dry Roasted Cashew Nuts, Almonds, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. 更多的......

3165 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 2 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 17 分钟, 休息 - 14 小时和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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