RodrigoASPG的日记, 2020年10月30日

Raquel, que legal! Sabe que te admiro né?! Ótimas dicas sim!!! Vc é sempre precisa nos comentários e aguda nos questionamentos que são sempre super inteligentes. Não perde a viagem... só aparece pra contribuir mesmo ou pra fazer uma pergunta de algo relevante. Gosto!!! Volte sempre!!! Mesmo!!! Sobre o PE eu sou um neófito estudante do assunto. Tem uma galera da pesada aqui que estudou a fundo e pratica a muito mais tempo. Mas posso te dizer que é algo que faz muito sentido. Procure na minha timeline a indicação de um vídeo do YouTube e assista ele. PE trata do equilíbrio entre consumo de Proteína e Energia. Sendo Energia a soma De Carbo e Gordura. Em todos os casos medidos em grama líquida. Como já faz este app nas estatísticas. (Continua)  

Do ponto de vista prático, o ideal é que seu valor P diário em g líquidas nunca seja inferior a 80% do seu peso em KG. Exemplo: eu com 120 kg, meu mínimo de ingestão proteica dia é de 96g, do contrário seu corpo pode começar a sacrificar massa magra numa dieta hipocalórica. Pra atingir esse valor alto de proteínas em uma dieta de baixas calorias é preciso ficar nas proteínas. (Continua)  

O ideal para consumo de proteína é o valor do seu peso em Kg. Então meu target diário é hoje 119/120g. Mas o piso é 96g, nunca menos. Para quem está malhando para hipertrofia a recomendação é 150%, muitas vezes até 200%, caso a caso.  

E continuando... a parte mais importante do PE é que P>E, ou seja a soma das gramas líquidas de carboidratos e gorduras não pode superar em em nenhum dia o valor de P. E isso é vital pra manter saciedade, conter compulsão alimentar e facilitar o jejum intermitente, maior aliado do PE em um contexto de dieta hipocalórica. (Continua com meu encerramento) 

E para finalizar... é a estratégia de alimentação mais sustentável, lógica e prática que estudei até aqui. Estou feliz com tudo o que já entendi dela. Mas no sou um grande especialista ainda. Rs. Então aos amigos que sabem muito mais, por favor corrijam alguma má interpretação que possa ter tido e também complementem com informações importantes e referências que não passei. Tentei apenas dar uma visão básica com o olhar do que já assimilei da PE.  

Olá caríssimoo @RodrigoASPG, ficou ótima a apresentação na página principal sua (onde a maioria lê),... Se quiser a perfeição.. em seu post logo abaixo ainda está o nome do medicamento... Só estou falando porque vc pediu meu retorno🤣🤣🤣... Não vá me chamar e chato e implicante! 🤣🤣🤣 Grande abraço! Tmj💪💪👊👊 

Excelentes explicações suas a respeito do P:E, eu não conhecia! Obrigado!!! 👏👏👏 

@Schiavon, qual post? Não tem post nenhum mais! Rs... apagado. Tudo justo e perfeito agora!!! 

@Raquel rs legal seu retorno espirituoso... kkkkk achei que se escrevesse mais um continua vcs me matariam pelo textão. Achei prudente ficar vivo e avisar que era o encerramento. Kkkkkk 

Kkkkkkkkkkkkk segura a rédea, cê tá no controle, não pode parar! (Só que cê sabe isso não significa engordar, por isso melhor seria espaçar mais as medições) 

Vai lá Rodrigo! Segue firme! Também estou vivendo um romance com a gangorra! 😂😲🤦🏻‍♀️💪🏻💪🏻💪🏻 

É desse jeito! Desce ordinário!!😂😂😂😂 

@RodrigoASPG, tu eh o cara meu brother! 👏👏👏💪💪💪 

@Fabi mas vc retomou exercícios. Balança vai subir mesmo com ganho de massa magra. Músculo tonifica retendo água. Depois estabiliza com redução de gordura. Tá tudo certo na gangorra gaúcha!!! 

Boa noite.... 

@leo as medições diárias não me abalam nada porque olho a tendência é dói risada do bebado fanfarrão que é minha linha descendo a ladeira. Não medir me coloca em estado de ansiedade e é pior. Tá tudo da do certo. Nada a se preocupar. Teve 3 dias seguidos que subiram num total de mais de 2 kg. Sem explicação. Tá lá pelo meio da curva que publiquei recentemente. Ali comecei a me preocupar um pouco... rs... Depois caiu! 

Tão fofíneo 🤭 ex ogro detected ! Confraria do PE 🎯  

Kkkkkk... é nada Deah... soltei meu modo ogro pistola essa noite full power pra cima de uma mala sem alça spammer dos inferno. O ogro ainda vive!!! The show must go on!!! Rs 

🤭🤭🤭 .  

💪🤢👍 Shrek lives!!! Hahahhaha